Всем самого доброго дня и хорошего настроения.
Подарю практику «Радости жизни».
Она поможет улучшить настроение, вернет чувство радости и легкости. А еще позволит осознанно проживать моменты удовольствия!
Составьте список из 10-15 действий, которые дарят вам энергию и наполняют.
Это может быть поход в кино, встреча с друзьями, прогулка по лесу, книга в тишине, послушать любимую музыку, игры с домашним питомцем, легкий фильм, рисование или другое любимое занятие...
Напротив каждого действия поставьте оценку от 5 до 10, где 10 — максимальная степень удовольствия.
Также поставьте примерное время, которое нужно на его осуществление.
Теперь спланируйте свой завтрашний день с 3 гарантированными удовольствиями из вашего списка.
Например, вы знаете, что завтра точно сможете
сходить на прогулку, даже просто прогуляться по дороге с работы
в обед выпить чашечку любимого напитка,
вечером прочитать 1-2 главы любимой книги.
И эти действия точно принесут вам удовольствие!
Только не говорите, что некогда и не сможете... Кто принимает решения в вашей жизни? ТОЛЬКО ВЫ!
Этой простой техникой вы
настроите свой мозг на «получение удовольствий», сместите фокус внимания на позитивные события;
замедлитесь и проживете этот момент ярко (а «не на бегу, между делом»).
Ну что, какие три удовольствия запланируете себе на завтра?
А, может быть, уже сегодня все получится?👍👍👍
